在我们传统印象中,一般健身练到一定水平的人,是不太喜欢单做俯卧撑的,不管是街头健身者还是器械健身者皆如此。而且每天去做俯卧撑,也被很多人抨击不是最好的增肌方式,因为你没有给肌肉休息时间。

街健达人每天300个俯卧撑,坚持1个月后的进步幅度令我佩服!

这位小伙名叫鲍尔,是一名街头健身爱好者,会顺风旗、俄罗斯挺身、前水平等动作!当他坚持练俯卧撑持续30天之后,会怎么样呢?

街健达人每天300个俯卧撑,坚持1个月后的进步幅度令我佩服!

这三十天是连续不断的练俯卧撑,他停下了所有的其他街健动作,从始至终最大的感受是:原本认为很简单,却没成想很难。

他刚开始一次性最多只能完成46个俯卧撑,不过为了健身的持续性,他每组只做20个,共做15组俯卧撑。

街健达人每天300个俯卧撑,坚持1个月后的进步幅度令我佩服!

第一次训练,他感觉难度还行,但后面几天就感觉很痛苦了,因为胸肌和手臂都感到非常疼痛。但为了完成挑战,他选择继续,并记录下了这30天的俯卧撑数据。

街健达人每天300个俯卧撑,坚持1个月后的进步幅度令我佩服!

15天之后,他的身体开始适应这样的变化,疼痛感逐渐消失,20天之后他能一次性完成接近56个标准俯卧撑,进步幅度非常明显。

不过他坦言300个俯卧撑,对于很多人来说,可能花1小时都做不完,他自己练时也会分成一天两次,或3次,这个看个人的时间分配!

街健达人每天300个俯卧撑,坚持1个月后的进步幅度令我佩服!

第25天,俯卧撑给他带来了惊喜,之前他的倒立俯卧撑只能做8个,如今能完成11个,这是他没想到的收获。

街健达人每天300个俯卧撑,坚持1个月后的进步幅度令我佩服!

30天之后会如何呢?鲍尔并不指望有何明显的变化,不过他坦言自己的胸肌、肩膀都有明显的变化,而且体脂率也下降了一些,的确更强壮!

街健达人每天300个俯卧撑,坚持1个月后的进步幅度令我佩服!

除此之外,他目前一次性能完成70个俯卧撑,而且他认为再用1个月训练,增加到100个俯卧撑指日可待。而能一次性做70个标准俯卧撑,难度其实非常之高,进步幅度令人佩服!

街健达人每天300个俯卧撑,坚持1个月后的进步幅度令我佩服!

但他认为自己最大的收获并非这些,每天300个俯卧撑,是一种对意志力的考验,将自己推向极限并不难,难的是每天都推向极限,每天都需要克服疼痛感!