讲真,睡眠不好的朋友都应该羡慕那些“秒睡”的人吧。

但是,我们最近来到四川大学华西医院睡眠医学中心,在主治医师任蓉的带领下,做了一个跟睡眠质量有关的测试后却发现:

一秒入睡=睡眠质量差

看见这个结论的我

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具体测试的视频在这里:

四名测试者在下午三点尝试入睡。

睡觉时确认当时的时间,并且在手上拿了一个带有一定重量的小锤子(可用其他有重量的物件替代)。当你睡着时身体放松,手上的物件就会掉在地上发出声音惊醒你。这时再看时间,就可以记录你再多长时间里能够入睡。

任蓉医生说:“如果你在五分钟以内的时间睡着,那么你昨晚的睡眠质量是比较差的。若睡眠时间在5~8分钟,睡觉质量比较一般,今天的精神状态也是欠佳的。如果你需要花费十分钟以上才能睡着,那么恭喜你,你昨晚的睡眠时间和质量是比较好的。”

不过,任蓉医生说,这个测试不适用于有失眠问题的人群。

嗯,严格意义上来说,这个测试其实是在测试你是否睡眠不足。

国外类似的测试方法叫“入睡时间测试”。

事实上,年轻人睡眠不足状况是较为严重的。

在《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》中,晚睡已成绝大多数90后的习惯,47.7%的90后在晚上11~12点之间睡觉,22.4%的90后在凌晨一点以后睡觉,6成90表示觉得睡眠时间不足,而整体睡眠均值只有66.26分(满分100),可以说是很苦涩、很烦躁的睡眠体验了。

千万不要小看睡眠不足对身体健康的危害。

在一项针对8个国家40万人长达25年的研究中,研究者发现,每天睡眠时间少于5小时的人,他们患心脏病、糖尿病、中风和癌症的风险都会增加。

想想啊,连拥有“不睡觉真好”这种神奇道具的哆啦A梦都说过:晚上最好还是睡觉。

“达芬奇睡眠法”了解一下?

算了,你还是早点睡觉吧!

封面新闻记者 程渝 邓景轩 魏唯 忻晓松(实习)