最近的几场新书分享会,有不止一个读者问我,“环游世界在路上的这几年,最怕遇到的事是什么?”

其实,这个问题并不需要特别的思考就已经有了答案,因为这样的事,我曾经遇到过,在德国的柏林。

01

身体的虚弱,精神的脆弱

那时是2016年的欧洲杯期间,作为德国球迷,我特意赶去欧洲看比赛。赛程到了德法的半决赛,满怀期待。我计划从波兰华沙赶去柏林,希望在柏林和德国人一起看这场比赛,倘若德国队赢了就去巴黎看决赛。

可是,还在华沙时,我就隐隐感觉身体有些不舒服,可行程已经确定,也就顾不上休息,直往柏林奔去。许是在路上又吹了空调,刚到柏林就觉得身体沉重,头重脚轻,住进酒店便彻底无力了。

没有做好这项准备,就别旅行了!

在酒店昏睡了一下午醒来,才确定自己生病了,发了高烧,还有严重感冒,吃不下东西,全身乏力,拳头都捏不紧,呼吸变得急促。

后来,随身携带的药吃完了,却还未好转,考虑到再严重就需要住院用钱的可能性,我强撑着拖起行李箱换了便宜一些的旅舍,那一刻,我只想离开柏林,回到自己熟悉的地方。

在路上旅行的三年来,我几乎很少生病,最多就是在埃及有类似于寻麻疹的病状,那时身边有小伙伴陪着,而这一次,只有我单枪匹马一个人,欧洲五彩缤纷的花花世界那时那刻在我眼里都变成了黑白,黯然失色。

没有做好这项准备,就别旅行了!

身体一虚弱,人就会变得非常脆弱,无论是生理上还是心理上,一瞬间不知道自己为何身处此地。这一路上,我遇到过很多事,一些可能危及安全的紧急情况,也遇到过丢失所有行李的无助,还遇到过一些麻烦,但这些和生病比起来是完全不一样的状况。

在那些情况下,无论怎样,你的精神状态和内心力量都是在的,还能一心想着如何解决问题,虽然千难万难,也有无限的担忧和害怕,但你不脆弱。然而,身体的虚弱带来的是无力的反抗,像回到幼儿时期,无法抵抗外界的任何冲击。

那一刻,是无比脆弱,想用劲却使不了力,完完全全的被动。

这就是我在旅途中最怕遇到的事,在异乡生病。

02

最佳的准备是身体素质

有了这次经历,回国后,我再也不敢怠慢对身体的重视,再也不想在途中经历这样的时刻,尤其是在异国他乡、彻底陌生的环境下。

新书分享会上也有读者问,环游世界最需要准备的是什么?和此相对应,我的回答也很明确——扛得住累和抵抗力好的身体!再没有什么比这个更重要了。

所有热爱旅行并决心出发的人,都需要面对与自己熟悉环境不同的地区差异冲击,这种冲击不仅仅是文化、精神、三观上的冲击,最最直接的是身体上的冲击。

就我的个人旅行经验来随便举例,都可以明确看清旅行对身体的要求之高

如果西藏是你梦寐以求的地方,那么你将要面临的身体挑战就是高原反应,如果没有好的身体素质,有可能要面对刚到西藏,全程吸氧,继而被抬上飞机重返家乡的遭遇。

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

如果想去北欧看极光,身体需要有强大的抗寒能力和耐力,因为在寒冷下,等待极光的过程是漫长的,为了在有生之年见到一次极光,要抵挡的除了寒冷,还有不能入睡的疲惫,身子骨弱一些都扛不住。

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

如果想去探索印度的神秘,没有一定的抵抗力是万万做不到的,我两次进印度,第二次一到就拉肚子,那里的食物确实需要考验,水质也极差,一不注意,就会垮掉,也无法更深入感受到印度的震撼了。

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

如果要去充满野性的非洲,身体需要抵抗的便是热带的气候,还有当地的病毒,没有足够的抵抗力和抗热力,在非洲这样医疗措施不佳的地方,丢掉半条命都是随时随地的事。

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

如果去到南极,身体抗寒抗冷的能力更是必不可少,南极全年气温都在零下,寒季时,沿岸地带了到零下20至零下30度,而内陆地区为零下40至零下70度,这样的气温之下,身体弱一些都没法继续,更何况南极的医疗条件更是荒凉。

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

我们都鼓励有梦就去实现,但这并不是盲目为之的事,大家都在考虑环游世界钱的问题,可我真正想要大家深思的是,持续性的环游世界,你的身体是否扛得住?

这不是一件想当然的容易的事,尤其是计划长期在路上,不停赶路,很多时候为了节约钱,只能牺牲睡眠在夜间赶路,真正休息的时间,未必能得到满足。很多地方的条件是十分恶劣的,身体素质才是能完成这些的最根本保证。

03

如何做好增强身体素质的功课?

环游世界,身体需要达到怎样的素质?总的来说,抗寒、抗热、抗累、抗脏。免疫力、抵抗力、耐力,这些都必不可少。要塑造良好的体质,一般从以下两点入手。

健 身

为了能走更远更多的地方,每次回国休整,我都会坚持健身,就算是在路上,遇到有健身条件的地方,我也会适当健身,不能让身体拖累梦想,更不想再体验那份无力的脆弱感。

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

没有做好这项准备,就别旅行了!

健身锻炼其实没有统一的标准,根据自己的喜好选择健身的品类,但要注意的是,耐力和力量都需要训练到。

跑步作为最普遍的有氧运动,对心血管功能、呼吸功能都有很大的帮助,长期坚持慢跑还能提高身体的耐力。力量训练则有助于提高身体的整体运作,不仅能美观身体的线条,更能增强体质。针对这两者的训练都不可少。

饮 食

除去健身之外,饮食也是很重要的一块,现在我们身体多少虚弱都是吃出来的毛病,要么是食品安全有问题,要么是饮食结构有问题。长期健身和锻炼的人都知道,饮食出错,再多的锻炼都无补于事。

在健身房时我特意咨询了一些健身达人和健身教练,得到的答复基本上都遵循膳食宝塔的规格——以谷物为主,搭配蔬菜水果,并保证蛋白质的摄入。一位健身朋友还特别强调鸡肉的营养价值,富含蛋白质和维生素,能增强体质、强壮身体。

我甚至向他讨教了怎么制作多样化的鸡肉食物,他教会了我多种鸡肉的烹饪方法,比如鸡肉沙拉、无油煎鸡胸、香蒸鸡肉、咖喱鸡肉、凉拌鸡丝等等,这样换着吃不会腻。谈到鸡肉的选择,他向我推荐了凤祥的鸡肉,说是老品牌,还是给国家队运动员吃的备战保障产品。

我自己也在网上搜索了一下,居然看到奥运冠军罗雪娟也给他们点过赞。据说他们的产品已经卖到了欧盟、日本、韩国、马来西亚、南非、蒙古等20多个国家和地区,拿到了BRC、HACCP、ISO9001等好几个资质。

在全球食品安全倡议认可的四个认证标准体系中,BRC、HACCP这几个资质就在其列。 其中,BRC食品安全全球标准是由英国零售协会(British Retail Consortium)发起制定的,并被国际公认的食品安全规范。其对食品的质量安全要求苛刻,至少包含了200项以上的检查项目,权威性很高。能拿到这个资质,可见这家的鸡肉确实是很过硬的产品。

于是我也买来尝试了一下,口感和味道真心不错,关键方便携带,不仅在家可以吃,出去旅游也可以带上。

最近凤祥为了国家运动员们备战奥运,发布了一系列“冠军产品”。据说是给国家运动员的同款产品。我想,能为国家运动员提供营养和能量的产品,更不必说对日常所需的满足了。

现在我每周都要吃鸡肉,当然首选凤祥的鸡肉,它确实是健身强体很重要的蛋白质补给,当然,还有蔬菜和谷物也得吃,时刻要记得完善自己的饮食结构。

健身和饮食,作为强身健体的两只翅膀,一定得搭配运作,才能让我们有更好的状态。

04

想要走得远,必须想得远

没有做好这项准备,就别旅行了!

环游世界是许多人的梦想,在路上的快乐和成长是属于生命无尽的财富,我们都在寻找离开人世那刻感到此生值得且无憾的事,然后奋力完成它,深觉唯有如此这般才对得起这次生命的眷顾。

如果你也有这份环游的梦想,认为这就是能让自己一生感到值得且无憾的事,那就去追吧,路途中的风景和故事,会刷新你的认知和感受,对生命也会产生全新的理解,只是在出发之前,最重要的准备一定是身体素质的培养。

在路上,比起能力不足解决不了问题来说,我更不能接受的是,明明有能力去解决或达成的事,却因为身体的缘故无力错过,这份脆弱感,才是真正的生命不能承受之最。

钱还没存够,可以继续存;路线还没规划好,可以继续考察研究;勇气没储备够,可以继续增强......可身体若是虚弱,便是寸步难行。

从今天起,好好锻炼,健康饮食,终究,只有拥有强劲的体魄,才有梦想实现的可能。

没有做好这项准备,就别旅行了!