中老年出游五宜五忌!

现如今,旅游已经成为了许多中老年朋友的最爱,无论是朋友一起出游,还是跟家人出去玩耍,都是十分开心快乐地事情。

但是,中老年朋友出游一定要记住这五宜五忌,能在旅游的时候帮上不少忙哦!

1宜结伴而行

中老年人外出旅游,最好带上自己的老伴,老夫老妻,并肩远行,既可嘘寒问暖,又能互相关照。

随团出游,尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行,因为大家早已相识,在旅途中无所不谈,有说有笑,自然其乐融融。

2宜携带药品

随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物为宜,高血压患者,勿忘带降压药,心脏欠佳者,更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途,一旦因水土不服或引发小病小痛,这些药品即可起到应急作用。

3宜饮食清淡

中老年人的肠胃吸收功能相对较差,旅途中应选择清淡饭菜为主,对于大鱼大肉和过甜过咸的食品,则应敬而远之,更不可过量抽烟饮酒。饮食有度,调节有方,身心健康就有保障。

饮食要清淡,但要保证适当的蛋白质,鸡蛋可以吃但不宜多吃,蔬菜、水果要多吃,以防便秘;多喝水,还应喝些含盐的饮料,补充体内的水分、盐分的流失。

4宜节奏舒缓

对于中老年人来说,旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯,这本来就是一件比较辛苦的事情,而且如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路,就明显不适合中老年人参加了,因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。

中老年人出游的行程节奏要比较舒缓,旅游时间一般不宜过长,需要“适可而止”,避免过度疲劳。

5宜着装舒适

登山或到海边或到北方,要考虑到当地与自己家乡的气候差异,应穿宽松、易脱易穿的服装,以免受寒使心脏缺血;脚穿的鞋子也非常重要,应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子,方便走长路。

另外,哪怕是夏天,旅程中也要带一件易于折叠的长袖,在飞机(火车)上、或者空调大的地方可以随时保暖。

6忌高峰期出行

中老年朋友一般时间比较充足,因此尽量避免高峰期、黄金周出行。4-6月以及10-12月期间则是中老年朋友们出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方,天气不会太炎热,也不会太寒冷。

一般在这样舒适的天气下出游,中老年人不容易生病,而且在这些时间段,季节病也不容易发作。

7忌过度疲劳

中老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行。

若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

8忌剧烈活动

中老年人应尽可能的不到危险的景区或地段旅游,也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。

9忌贪图便宜

中老年朋友出游喜欢买纪念品,认为在当地买价格比较低,其实不然。俗话说得好:一分钱一分货,许多旅游景点的物品并没有质量保证,因此不要因为贪图便宜或者冲动而购买一些不必要的东西。

10忌被盗受骗

中老年朋友警惕性一般稍差,容易被骗子盯上。因此,我们在旅游中不要轻易与陌生人结伴,更不要轻信他人,重要物品要随身携带,以免不必要的损失。