近年来,“久坐”已成为人们重点打击的不健康生活方式,尤其是“退休以后的中老年人”!

目前,全球每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。

最新的研究发现,久坐不动更是一种比吸烟更摧残人类健康的毛病!

今天,喵医生聊聊“不是坐着,就是躺着!小心,各种疾病上门来”!

静止和运动,到底哪一个更养生?这次医生终于说出大实话!

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一、坐多久才算“久坐”?

那到底坐多久,才算是久坐呢?目前还没有一个世界公认的标准。

通常情况下,久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动。看来达到这个要求还是有一定难度的。

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二、久坐给身体带来的危害!

1、久坐减少免疫力

人体中免疫细胞的数量会随着活动量的增加而增加。

久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞,患癌的几率大大提高!

2、久坐会减少寿命

最新研究结果,每天保持坐姿3小时以下的女性比每天坐6小时以上的女性死亡几率高37%!每天坐6小时以上的男性比坐3小时以下者死亡几率高18%!

3、久坐增加心脑血管问题

长期久坐的人,心肺会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。

心脏血液输出量的减少,会间接促发高血压,加重冠心病。

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4、久坐容易发胖

久坐的人,无论是否经常参加体育锻炼,都会更容易发胖,并导致其患上心脏病,这些人的死亡率会比少坐的人高很多。

5、久坐引发糖尿病

久坐会导致胰岛素抵抗,容易引发糖尿病。对于老年人来说,久坐诱发糖尿病的风险会比年轻人更高。

6、久坐容易便秘痔疮

久坐后,肠道的运动减少,极易引发便秘,很容易导致痔疮。

久坐还会压迫肠道,增加患大肠癌的几率。

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7、久坐导致椎间盘突出

人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量,而坐着时重力最大,如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛,如果到中老年就会出现无法正常走路,只能卧床。

8、久坐影响性功能

久坐会对男性睾丸产生局部压迫,导致睾丸坠胀、疼痛,甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

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最后要告诉大家:日常保持正确坐姿的同时,要记得多站起来走动走动,每天锻炼半小时,毕竟长时间久坐不利于身体健康。

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