国家级名老中医、原北京中医医院院长李乾构李老是《养生堂》节目的常客。曾经李老身患高血压、冠心病、糖尿病等12种疾病,如今81岁高龄身体康健,还能坚持出门诊,靠的就是精心的调理。

尤其是他每天都要喝的代茶饮,用料简单便宜,功效却非常好。

常喝三花保健茶,活血又降压

李老的养生第一秘诀就是自己搭配的三花保健茶,这杯茶有活血化瘀、降压降脂、疏肝解郁的功效,他已经坚持服用了十多年。


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做法:玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克,冲泡后服用即可。

花的用量可以根据个人情况来调整,比如血压高的人可以加大菊花用量,性子急的人可以加大玫瑰花用量,体内有瘀血的人可以增加三七花用量,原则上每种花的用量不要超过4克。茶叶可以根据个人喜好和气候来调整,比如夏天可以选择绿茶来解暑,冬天选红茶暖胃。


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方解:玫瑰花有疏肝解郁、调节情绪的作用;菊花有清肝明目、降压降脂作用;三七花能活血化瘀、补益身体;茶叶能利尿、消除疲劳。

因此这杯茶非常适合中老年人服用,尤其适合冠心病、三高患者。

李老介绍,人每天需要补充1500ml左右的水,他每天早上起床后会喝500ml的温开水,然后上午服用400ml的三花茶,下午服用400ml,晚上吃完饭后再服用200ml,每天大约要喝掉1000ml三花茶。


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禁忌:

1.晚上不宜喝太多,以免影响睡眠;

2.孕妇、经期月经量大的女性不适合,因为三七花有活血作用;

3.这个茶同时也是药,因此吃西药时不宜用三花保健茶送服;

4.脾胃虚寒、手脚冰凉的人如果要用此茶,建议其中的茶叶选红茶,同时里面加两片生姜。

除了每天服用三花保健茶,李老还有一个重要的养生秘笈,就是每天起床后做七窍保健操,这是他从他的老师那里学来的,同时加上了自己的改良,非常适合中老年人。

每天三分钟,醒脑又开窍

李老介绍,老年人讲究一个“慢”,每天早上醒来后不要急着立马起身,否则容易出现低血压、脑供血不足等情况,可以先躺在床上做这套七窍保健操。

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通鼻窍

食指弯曲,用指关节沿一个方向按摩鼻尖两侧的迎香穴20下。


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通耳窍

手搓热后按摩耳朵20下。


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通眼窍

手搓热后用掌心从里到外按摩眼睛20下。


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通口窍

舌头顶到上颚上,然后叩齿1分钟。如果产生了口水要吞进去。


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做完上面的动作后起身,不要着急走动,坐在床上用十指当梳子梳头30下,可以改善头皮血液循环。


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然后站起身,搓热双手洗面,改善脸部血液循环,还有美容作用。


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上述所有动作加一起大概需要3分钟左右,能很好的预防中老年人起床后头晕等各种问题。

注意三通人健康

在李老的养生观念中,人要想健康,一定要做到“三通”,即大便通、小便通、毛孔通。

大便通

便秘不仅发病率高,对人体危害也很大,李老介绍了5个预防便秘的方法:

1.早上起床后空腹喝500ml左右温水。

2.科学饮食,荤素搭配,粗细搭配,多吃膳食纤维丰富的食物。多吃地瓜、土豆、芋头,可以预防便秘。

3.饭后和大便时顺时针按摩肚子100下。

4.有便及时排,排便时集中注意力,不要看报纸、看手机。

5.经常锻炼身体,促进肠胃蠕动。


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小便通

健康状态下应该小便通畅、尿色清亮,如果觉得排尿不顺畅、发热、尿色发黄,有上火症状,可以用6克茵陈和10克车前草泡水喝,有利尿作用。脾胃虚寒的人如果用这个方子,泡水时放片姜。


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毛孔通

出汗有助于排毒,使身体轻松,还能调节体温。李老建议每天晚上睡觉前用热水泡脚,还可以在水里放点姜;喝点热粥、热汤也可以帮助出汗,使毛孔通畅。