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小腿是人体下半身最大的肌肉,小腿前侧有足阳明胃经通过,胫骨内侧有足太阴脾经通过,而小腿后侧有足太阳膀胱经、足少阴肾经,还有与肾关系密切的太溪穴,所以小腿其实与脾、肾、胃的健康息息相关。

小腿上肌肉丰厚,用手按一下,如果肌肉充盈有弹性,说明胃部健康;如果一拍小腿,肌肉就左右摇晃,捏上去十分松软,可能说明胃部虚弱。

当我们站立的时候,小腿肚下垂,或者一伸腿,胫骨和肌肉分离,就是脾肾两虚;要是小腿肿胀,一按下去就是一个坑,代表着肾阳不足,容易身体疲乏,精力不济。

在这里教给大家3个动作,称为理血通络三式,可以帮助你锻炼小腿,抻筋活血。

01 拿捏小腿

抬右腿,右腿脚踝放在左腿膝盖上,双手拿捏小腿,从脚踝开始到膝盖,拿捏的时候不能跳,要一点点往上,每条腿做10次。

想不到小腿和脾、肾、胃都有关系!练练这3招,抻筋络舒全身

手按摩人体小腿肌肉

02 膝推小腿

抬右腿,把右腿脚踝放在左腿膝盖上,手推右腿膝盖,膝盖蹭小腿后面;再把腿放下,掌心贴在膝盖外侧,拇指放在胫骨上,小指放在小腿肚后面,从上到下推小腿外侧,左右各10次。

03 踩脚抻足

先保持端正坐姿,用一只脚的脚后跟放在另一只脚的脚趾上,慢慢向上抬起来到最大极限,坚持5秒,以自己的耐受为度,左右脚都要牵拉。

再来说说另一个关联内腑健康的重要部位,肚脐。它就像是人体的源泉,以它为中心,全身的筋脉形成了一个网络。

平时我们可以围绕肚脐来按揉腹部,便秘时便秘顺时针揉;腹泻逆时针揉;糖尿病人揉左肋下。能改善胃胀、便秘、腹泻等症状,还可辅助治疗脏腑代谢性疾病。

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腋窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝这些部位因为有丰富的毛细血管,而且是人体筋络的汇合点,很容易受到外界寒湿邪气的入侵,中医上称为八虚。抻一抻这些部位的筋络,有强身健体、延年益寿的好处。

01 左右开弓理心肺

两腿开立,与肩同宽,左腿向前迈开一步,前弓后蹬。两手平伸慢慢靠拢,两掌并拢,身体逐渐右转,右手慢慢往回拉,身体回正,慢慢往前推,回到合掌,连续做5遍,之后换方向做。找到肘关节酸疼的感觉。

02 跨步调肝脾

往前迈一步半,右手斜向上,左手斜向后,人体向后转看自己的左手,坚持10秒。换另一边。找到抻腋窝和腹股沟的感觉。

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03 勾脚强肾气

左腿向前迈一小步,右腿膝关节微屈,双手伸直缓慢地放到膝关节上,身体弯腰,然后脚尖慢慢地往上勾,坚持5秒,换另一边,感到腘窝微酸即可。

今日小结

小腿和肚脐是两个常常被我们忽略的重要部位,经常按摩其周围穴位,有助于促进下肢血液循环,增强各器官功能。


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