女性冬天手脚冰凉怎么调养

中医认为,女性冬天手脚冰凉,一是因为肝气不舒,二是因为阳气不足。

肝气不舒造成的手脚冰凉调理

1.早睡觉,勿熬夜。《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1~3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。

2.敲打阳陵泉。该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。

3.饮食调养。适当多吃蒿子秆儿、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮,取几朵干玫瑰花,放在茶杯里,冲入沸水,加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦,归肝、脾经,具有行气解郁舒肝的作用。

阳气不足造成的手脚冰凉调理

人体阳气不足,温煦功能减弱,会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。

1.饮食调养:适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等,少吃冷饮。

2.多晒太阳多运动:中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。另外,动则养阳,可依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,但尽量不要运动到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液会受损,也是在损耗阳气。

3.艾灸:艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位,一是大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处),艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。二是足三里(当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里),艾灸该穴有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用。三是关元穴(肚脐下四横指处),艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。