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气血是生命的根本,一个气血不足的人很难长寿。而气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,现在不少男人也出现气血不足的情况。

一、气血不足的表现

1、气虚

多由久病、体弱、年老所致,也与久不运动有关。

【表现】:舌淡而胖、舌边有齿痕;头晕心悸、食欲不振;脉弱、气短声低、疲倦乏力;自汗、盗汗;容易感冒;脱肛、滑泻不止;男子遗精、女子月经量多、子宫脱垂等。

2、血虚

多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、生化不足所致。

【表现】:舌质淡、苔滑少津;面色萎黄或苍白;手和指甲没有光泽甚至反甲;肌肤干燥、唇色淡白;头晕眼花、心悸失眠;女子月经量少或者闭经等。

3、气血双虚

多由久病所致。

【表现】:体寒肢冷、面色苍白、气短乏力、形体消瘦。

气血不足百病生,照这方子调,健脾养胃补气血

专家提示:这些症状不可能全部出现,根据个体的情况,有的只有1-2种。相同的症状也有轻重之分,轻的症状可以食补,重的常需服药治疗。


二、气血不足的危害

1、影响心脏

如有心慌,气短,胸闷的现象出现,有可能是心脏供血不足了。需及时就医治疗,以免延误病情,导致不可预料的后果。

2、影响大脑

气血不足会伤及大脑。头晕,或者是记忆力下降,是最初大脑出现血液不足的常见表现。大脑是人体的司令部,大脑出现问题,就会给我们的身体带来很大的麻烦,要引起足够的重视。

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3、影响肝脏

脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题,首先要保证供血充足

4、潮热

气血不通还会引起潮热,同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位,热量聚集而导致的。

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5、影响肠胃

气血不足会影响肠胃功能,因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应,而气血不足时,肠胃也会缺血,从而削弱肠胃功能,导致肠胃功能变差。


三、谁偷走了身体气血?

1、不良生活习惯

不良生活习惯也能引起气血不足。比如经常熬夜。人在白天的所有活动都是消耗气血的过程,夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来。如果经常熬夜、睡眠过短,气血自然入不敷出。

长期久坐或是整天躺着,缺少必要的运动的人体内衰败的气血不能及时排出,虽然气血的“量”没有减少,但“质”却不符合要求,不具备应有的生理功能,同样会导致气血不足。

劳累过度也会耗伤气息。肢体的运动靠气来推动,长年累月地劳作必然伤气,气虚就会逐渐导致血的生成不足,最终气血两亏。

脑力劳动过度也会引起心脾两虚,继而影响气血的正常生成,也会导致气血不足。

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2、脾胃虚

胃的消化功能减弱则食量减少,脾虚则运化无力,导致水谷精微不能有效利用,使气血的来源得不到保障。

3、思虑过度

思虑劳倦过度,会导致神疲乏力、心神不宁,出现心悸、健忘、失眠、多梦,甚至情志异常等症状。

思伤脾。思虑过度还会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,运化失调,气血就会不足。

4、外邪潜伏

外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后,如果没有得到及时有效的调整,邪气便进入体内并停留下来,体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗。因此,很多慢性病患者大多存在气血不足的问题

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四、从身体辨气血

1、看眼睛

眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足;眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都可能代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤粗糙;没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发干枯、发黄;掉发、开叉都可能是气血不足导致的。

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4、看耳朵

小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看后天的情况了。如果暗淡、无光泽代表气血可能已经下降;如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能可能开始衰竭

5、手的温度

如果手心偏热、出汗或者手冰冷,都可能是气血不足引起的。

6、看手指的指腹

无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都可能代表气血不足。

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7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人常体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气可能不足

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就可能代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症

8、看牙龈

成人牙龈萎缩代表气血不足,发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,可能预示身体已在走下坡路,衰老正在加快。

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9、看睡眠

入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都可能是血亏。

10、看运动

稍微运动就会觉得胸闷、气短、疲劳难以恢复,就可能是气血不足。


五、中医三步调气血

除了在改善生活习惯的基础上调养气血,中医还推荐了养气血的三步法。

1、第一步:调脾胃

脾胃是气血生化之源,运动可健脾胃。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,所以适度的运动对调气血是很有好处的;饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

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参芪术茶

【用料】党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。

【方法】混合煎煮,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。(具体遵医嘱)

2、第二步:养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,因此切忌生气,保持良好的情绪很关键;此外,“人卧血归肝”,有研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,因此不熬夜,保证充足的休息时间很重要

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搓手心

【方法】两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,这是简单实用的养血保肝法。

3、第三步:远寒邪

中医认为,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

因此,天冷出门,务必做好保暖措施,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人更易气血常不足,要多加注意。


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