47岁的马先生喜欢睡较高的枕头,甚至把两三个枕头叠加使用,造成颈椎椎管严重狭窄,颈椎骨钙化异常,并严重压迫颈椎骨髓。鉴于随时都有瘫痪的可能,医生立即为马先生进行了颈椎扩大成型手术,小心地切开椎管,植入一块小钢板撑起颈椎,解除了马先生的压迫症状。

武汉大学中南医院骨科主任医师平安松表示,头颈具有正常的生理弧度,使用太高或太低的枕头,都会破坏颈椎正常弧度和平衡,对颈椎造成伤害。枕头应该枕在颈项部,高度在6-10厘米左右为宜,适应仰卧状态下颈椎中立的位置,能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的放松状态,从而达到消除疲劳的睡眠效果。

过高或过低的枕头都伤人

颈椎正常的情况下有一个前凸,如果枕头过高,就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓,颈椎的椎间盘的压力就会增高,然后产生骨质增生或椎间盘突出,导致神经血管压迫造成颈椎病。

枕头太高或太低都很伤颈椎,严重时可能导致瘫痪

枕头过低对颈椎病的影响相对小一点,但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话,呼吸可能就不是特别通畅,可能会因脑血流过多产生轻度的脑水肿,第二天起来以后会头晕脑胀。而不枕枕头,颈部肌肉会处在紧张状态,颈椎不能得到充分的休息和放松。

头要怎么“枕”才能无忧?

当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低;若下巴往下压,即枕头太高。下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。

枕头太高或太低都很伤颈椎,严重时可能导致瘫痪

此外,研究发现,我们每晚睡觉的枕头上,有一个完整的生态系统,里面不仅有恶心的虫子——尘螨,可能还有致命的真菌——曲霉菌。因此,要想“枕”出健康来,最好一年换一个枕头,特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的,可以考虑2-3年换一个。

很多人都有晒枕头的习惯。不过,尘螨虽然被晒死,但它们的尸体还留在枕头上,人一接触,同样会过敏。因此,对那些可以清洗的枕头如荞麦枕等,最好把里面的填充料倒出来浸泡清洗,再洗干净枕套,最后全部拿到太阳底下曝晒,最大程度地清除枕头上的尘螨。

有过敏性疾病的人,尽量不要用羽绒制品的枕芯,避免加重过敏。如果一定要用,最好用高密度编织的枕头套,把枕芯包起来,并且每2-3个月,至少曝晒一次,晒的时候,也要不停地拍打。

(本报综合整理)

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