又到温泉旺季。以热凑热,温泉区往往还配备桑拿房,泡一泡蒸一蒸,温泉泡得额角冒汗才痛快,桑拿要大汗淋才过瘾。

这些“坐着就能出汗”的方式,能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,一身透汗之后消除疲劳、焕发精神,倒也是个不错的养生法。

不过,对于有一类人群来说,温泉、桑拿倒并不是那么适合。

指导专家:石磊(上海中医药大学附属曙光医院治未病中心)

阴虚体质,温泉桑拿浅尝辄止

阴虚体质的人,最好少做这件事!早点知道,秋冬少生病

中医认为,汗为“心之液”,出汗过多会导致耗气伤阴。

泡温泉时,容易出汗,桑拿更是不管干蒸还是湿蒸,都免不了一番“大汗淋漓”。一般人也可以耐受,但阴虚体质者,本身就阴液亏少,哪经得起这么折腾?

阴虚体质者,应该避免温泉高温池、桑拿房等强排汗项目,选温度适宜的池子,且每次浸泡温泉、蒸桑拿的时间都尽量缩短,微微出汗即止,及时穿衣保暖。

而且,期间要时时记得多喝水,补充体液,享受完后还应涂抹保湿霜,做好皮肤保湿。

何为阴虚体质?

阴虚质体者,内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征。一般来说,主要有以下几个方面:

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形体特征:体形瘦长。

心理特征:外向好动,活泼。由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰,性情急躁,时常心烦易怒。

常见表现:主项为手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。副项为:面色潮红,有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短少,脉象细弦或数。

生活调养,避免温燥

阴虚质者不管是泡温泉、蒸桑拿,或是运动锻炼时,都要控制出汗量、及时补充水分,此外还应做好以下方面调养:

1、起居

保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。

2、饮食

食用滋补肾阴食物,如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、梨等,这些食品多味甘性寒凉,可选用。

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至于辛辣、温热食物如羊肉、狗肉以及葱、姜、蒜、韭、薤、椒等则应少吃,以免伤阴助热。另外,还应戒酒,因为饮酒伤阴,可使内热加重。

3、情绪

可以练书法、下棋,怡情悦性,或者旅游,寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

4、运动

以中小强度为佳,重点调养肝肾之功,如打太极拳、太极剑、八段锦等动静结合的传统健身项目。