进入10月后,天气逐渐转凉,昼夜温差增大,秋意越来越浓~

不过,秋冬也是各种疾病肆虐的季节,所以,想要舒舒服服过好下半年,最好了解一下“身体最爱你做的这3件事”!

秋燥伤人,滋阴润燥

到了十月,秋燥袭人,理当补水。不过,补水不只是猛灌凉白开,还要滋阴

滋阴,是一个很常见但又不容易理解的词。

简单来说,滋阴≈高级补水。

滋阴比普通补水高级,在于它能缓解身体各个器官的“渴”。如,嘴巴渴,滋阴能生津;皮肤渴,滋阴能润燥;肠道渴,滋阴能润肠。

所以,一个阴液充足的人,从外表上看,是细腻、滋润、娇嫩的,即使在空气干燥的十月,皮肤也能呈现出莹润的状态,而不是鳞片四起、皮屑乱飞。

中医讲女性属阴、男性属阳,并不一定是女人身体中的水比男性多,不过是女性的“保水力”比男性好罢了——也正因如此,女性的皮肤多比男性细嫩些。

中医师:入秋后,多做这3件事,你的身体会“感激”你

当然,滋阴的内涵比补水广泛得多,这是一种令人沉静、内观、稳定、平和的力量。

推荐一款滋阴锁水茶:

材料:石斛5克,枸杞子5克,无花果10克,黄芪5克。

一日一剂,复煎一次,每周三剂,连饮三日。每次加水约1000毫升,代茶饮。

煎煮方法:

1、养生壶煮法:全方入养生壶,按花茶功能键,自动煎煮到保温功能即可。

2、家常煮法:明火大火煮开,小火煎煮15分钟即可。

提醒:

1、适用于阴虚缺水所致的皮肤干燥、咽干口燎、干咳,不适合于急病病人如感冒、腹泻初期,也不适用于暴饮暴食、消化不良所致的口干舌涩。

2、无花果若为整粒,可切开或剪两道口,茶味更香甜,效果更好。

秋天打个底,冬天好进补

秋天后,阳气慢慢转为收敛,阴气逐渐旺盛。因此,要顺应天时,秋天就得注意滋养阴气,少吃辛辣助阳之物,以免妨碍阳气收敛。

上边咱们说了秋天要滋阴,具体来说,大家可以吃一些补阴的东西,如花旗参、石斛等。日常炖水鱼汤、蛤蚧瘦肉汤,滋阴的同时,又不会伤阳助热。

像沙参、玉竹、雪梨、百合、银耳、蜂蜜、白萝卜,不仅养阴,更能润燥润肺,收敛肺气,顺应秋天气机肃降之时令,都很适合秋天食用。

中医师:入秋后,多做这3件事,你的身体会“感激”你

做成汤谱,常见的有沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等。

此外,酸性食物有生津之效,减轻秋季舌干少津。如葡萄、橘子、柚子、橄榄、乌梅、山楂等。如葡萄、橘子、柚子、橄榄、乌梅、山楂等。

需要注意的是,在进行进补前,还得先“打个底”,否则到冬补之时,容易“虚不受补”,主要有两种人需“秋打底”↓↓↓

一是脾胃虚弱的人,即形体消瘦,平素经常消化不良、容易拉肚子、胃口不佳的。

这些人秋天适合吃一些健脾益气的中成药,比如香砂养胃丸。淮山、白术、薏米、茨实、山药,有健脾养胃的效果,可以用来煲汤或煮粥。

中医师:入秋后,多做这3件事,你的身体会“感激”你

二是阴虚燥热的人,他们多面红目赤、口舌干燥、大便秘结,性情比较急躁。

这类人本来就有虚火,冬季温补,更致虚火上炎,进补后会长口疮、牙疼、流鼻血,所以秋天要先清燥热

预防感冒,安然度过秋冬

因为秋天天气转凉,感冒的人越来越多,一个不小心就中招了。想要在秋冬过得舒舒服服,还得预防感冒~

预防感冒的方法:

①晨起冷水洗脸,晚用热水泡脚;

②平时应避免经常进出空调房间;

③夜间睡眠,最好稍微开点窗通风;

④衣着要适量,随气候增减,切忌过多过厚;

⑤养成良好的卫生习惯,做到饭前、便后洗手;

⑥加强身体锻炼,提倡多在户外活动,以适应寒冷刺激;

⑦饮食合理,做到主食辅食品种多样,荤素搭配,多吃蔬 菜水果,不偏食挑食。