熬夜怎么了?

我有枸杞续命啊!

熬夜伤身体这件事

大家都知道

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但是年轻人怎么能就这样

放弃丰富多彩的夜生活?

所以我们选择

养生迪!

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熬着最晚的夜

泡着最好的枸杞

穿着最暖的秋裤

这样就不算熬夜了

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长期睡眠不足

会导致情绪烦躁、激动或精神萎靡

注意力涣散,记忆力减退等危害

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而很多人认为

熬夜2小时补觉2小时

就不算熬夜了!

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一项新研究表明

每天晚上只睡五小时的人

死亡几率增加

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但是

那些周末晚上休息七个小时

用来弥补工作日睡眠不足的成年人

死亡几率并没有增加

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斯德哥尔摩大学在《睡眠研究杂志》上

发表了一项研究

他们收集了43380个人的

生活方式和用药历史

他们的年龄都在65岁以上

其中有38015人在1997年到2010年间

接受了为期13年的跟踪调查

最终得出2条结论

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所以

周末补觉还是有一定作用的

当然

每晚睡眠时间保证在6-7小时的人

死亡风险不会增加

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但是

很多人周末睡到中午起床

发现自己头昏无力、精神恍惚

这又是怎么回事?

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学霸再给你讲讲补觉这件事

授时因子

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也就是说

如果有一天你熬夜到很晚

然后第二天白天疯狂补觉

你的生物钟就会

乱了

·

这个时候

你脑壳里的松果体

分泌的褪黑素就会产生变化

要知道

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所以

大白天补觉

那是不行的

周末补觉的方法

就是比工作日早睡或者晚起一点

但是不要超过2小时

否则会打乱生物钟

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当然

你也可以出去多接触点阳光

适当增加一些有氧运动

改善一下睡眠

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但是

工作日熬夜的你们

又不是都是在工作

周末能早睡?

呵!

祝你们修仙成功!

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