本文专家:

广东省中医院针灸科主任医师 谢 煜

每天刷手机,“低头一族”越来越多,对于颈椎是沉重的负担。

又或者是工作繁重,不可避免地长期坐在办公桌前低头苦干。

工作一天下来,颈椎疼痛成了上班族说不出的痛!

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中医专家建议,在您觉得颈椎不舒服时,按揉一下这个穴位,可以帮助您改善颈痛的症状!这个穴位就是百劳穴

百劳穴是经外奇穴,有疏经行气、通络止痛之功,善于治疗颈项强痛。当我们长期伏案工作时,颈项部活动缺乏,长期下来就容易使颈椎发生退变,局部肌肉紧张,经脉运行受阻,从而诱发颈椎疼痛。通过按揉百劳穴,就可以疏通局部经气,起到通络止痛之效。

当我们低头时可在颈项部下面摸到有一高突的椎骨,用手按住并转动脖子则可感觉它也随之转动,该处就是第7颈椎棘突。以第7颈椎棘突为起点,上2寸(拇指背侧横纹为1寸),后正中线旁开1寸(同前)则为百劳穴。

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按摩时,以一侧拇指、食指分别按在左右颈百劳穴上,用适中力度按揉,并同时两指向中间对捏,拿起局部肌肉上提,每次可做10到15分钟不等。

若有旁人协助,也可选用艾条悬灸的办法,以温和的热刺激该穴,每次约20分钟,对于落枕的缓解亦有帮助。


本文参考资料:

《健康时报》2017-10-31《颈椎不适按揉百劳穴》

编辑:步雯