如何保持健康的心脏?这是很多人梦寐以求的事情,因为心脏健康,一般说来就代表整个机体都很健康,有活力。那么,应该如何保持心脏的健康呢?张大夫给大家提几个建议:

如何保持心脏健康?其实挺简单的!

1、健康的饮食

关于饮食其实也算是老生常谈了,无外乎就是低盐、低脂、低糖饮食,同时注意补充富含叶酸的食物,爱吃肉可以多选择吃鱼肉,尤其是深海的鱼类。其实,特别提醒大家的一句是,注意少喝含糖的饮料。这一点很重要,但是很多人并不知道。

2、适度的运动

为什么说适度运动呢?因为很多的研究都显示,过度的运动并不能給机体带来更多的获益,还可能带来运动伤害。适度运动是有一定说法的,美国心脏协会建议,中等强度运动一般一周150分钟就可以,高强度运动一般一周75分钟就可以。

3、戒烟限酒

想要保持心脏的健康,一定是不能吸烟的,就可以喝一点,但是一定是不喝为最好。所以,张大夫建议广大的们朋友,想要保持心脏健康,一定要戒烟限酒,最好是戒烟戒酒。

如何保持心脏健康?其实挺简单的!

当然,想要做到心脏健康,以上三点只是最重要的三点,其实同时还有其他需要注意的地方,比如说不熬夜、注意调节情绪等等生活中的细节。想要了解更多细节,大家可以找找张大夫以前的其他文章看一看。

希望我的介绍对您有所帮助。

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