很多人都在纠结是早上跑步好呢?还是晚上跑步好呢?其实最佳答案就是跑比不跑好!如果非要分个好和不好,那我劝你还是早上跑步吧!为什么是早上呢?因为早上有以下几点好处:

早上跑步好?还是晚上跑步好?看看老祖宗咋说的!

第一,早上跑步遵循自然法则

古代有个说法是日出而作,日落而息。太阳出来的时候,那么我们就该起床开始进行一天的工作和劳动,而当太阳落山的时候,那么我们就该停止工作进入休息状态了,正所谓一阴一阳就是平衡。所以从养生角度讲,早上跑步要比晚上好,早上在太阳升起的时候也是一天阳气生发的开始,所以早上运动可以让身体阳气得到更多,而晚上跑步则会消耗掉很多阳气。这是黄帝内经中讲到的知识,都不建议晚上运动的,这可是老祖宗总结的养生健身经验,不服不行!

第二,早上温度更低,更舒适。

对于炎热的夏天来说,早晚温差大,早上是一天当中跑步最好的时机。而晚上的时候温度高,很容易在运动的时候造成脱水,或者是中暑。

第三,晨跑的人少

毕竟现在工作压力大,经常熬夜,很多年轻人就起不了床,所以早上跑步的人就很少,早上跑步整体的舒适度就会大大增加。而晚上呢,由于下班之后大家有更多自由的时间了,所以都扎堆儿的在晚上跑步,人群就显得很拥挤,特别是城市的体育场之类的场所,人多的可以用水泄不通来形容。

早上跑步好?还是晚上跑步好?看看老祖宗咋说的!

这么说晚上跑步就不好了吗?其实晚上跑步,大概只有两个缺点,一个是违反作息规律,一个是影响睡眠质量

刚才提到了日落而息,就是在太阳落山之后,尽量的减少一些剧烈的运动,尽快的让身体恢复到一个平静的状态,从而让白天忙碌一天的身体器官得到及时的休息,从而让身体更健康,同时也获得一个更好的睡眠。

如果在睡觉前进行夜跑的话,那么跑步的时候会让人的心跳加快,血液流速加快,会让人精神变得非常的亢奋,从而会影响睡眠时间的延迟和睡眠质量的稳定。所以说,如果你要夜跑了,那么你最好在睡觉前两个小时进行跑步运动,否则就会影响睡眠。

早上跑步好?还是晚上跑步好?看看老祖宗咋说的!

归根结底,如果你是一个经常久坐于办公室的白领或者是高管或者是老板,那么对于这这类人来说,跑步不管是早上跑还是晚上跑,都要好于不跑。所以说不要纠结哪个跑步时间好了,先跑起来再说吧!