最炎热的三伏天,差不多已经过去一半了,再“坚持一下”,就可以度过难熬的“苦夏”了。

可是,很多人发现,最近自己脸上痘痘渐多,夜晚也难以入睡,甚至变得爱发脾气了?

如果,你也出现了这样的情况,那么,一定要注意小心,或许你是肝火旺所致。

三伏过半,肝火旺,易长痘,难入眠,谨记“四个一”,快速降肝火

三伏过半,易肝火旺

熬过了十几天的三伏,高温酷热,人们很容易动“肝火”,导致肝火旺。

如果,平时饮食较为油腻,喜欢吃辛辣食物,会对肝脏造成负担,容易导致肝火上升。

炎热的三伏天,人们还很容易“情绪中暑”,导致心烦意乱,爱生气等,都会引起肝火上升。

三伏过半,肝火旺,易长痘,难入眠,谨记“四个一”,快速降肝火

肝火旺是指,肝气亢盛之热象,多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。

而肝火大,不仅仅让人难受,还对身体健康,有诸多危害!

更有“肝火一烧,百痛难熬”之说,说的就是肝火对于身体的危害!

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肝火旺,易长痘

长痘与“火”有一定的关系。

肝火过旺,就相当于引燃了体内的“湿气”,导致体内产生湿热。

火往上走,当火气上到头面,,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。

同时,肝脏是身体最大的解毒器官,肝火过旺会导致身体排毒不畅,也会加剧痘痘的发生。

此外,肝火旺还会影响睡眠,休息不够,也会导致痘痘加剧。

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肝火旺,难入眠

肝火不得卧,见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰,所致的失眠。

所以,虽然,炎热的三伏天气,会让人无法入睡,但同时,还要注意,是否是肝火旺而影响了睡眠。

因“肝藏魂”,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊,口渴多饮,胁肋时胀,或小腹季胁引痛,痛连阴器,脉弦数。

所以,如果,出现晚上失眠,或者是凌晨1点左右,容易惊醒,爱做梦,此时,一定要考虑是否肝火旺了!

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肝火旺,还有以下几种表现:

  • 1、肝火旺,会引起妇女月经紊乱,经血量减少、经期延迟或者闭经等。
  • 2、脾气暴躁、容易心烦意乱、发怒,控制不住自己的脾气。
  • 3、头痛自汗,肝热自汗,见于《证治汇补·汗病》章,因肝热所致。
  • 4、目赤、眼部分泌物多,“肝主目”,肝火旺,通常会表现在眼睛中。
  • 5、大便干结,小便短赤,大便时易便血。
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肝火旺,谨记“四个一”,轻松降肝火

第一个:喝一杯,金桂菊茶,清肝降火

肝火旺,属于中医名称,一般情况下,用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可以快速给肝脏“降降火”!

材料:金银花、桂花、胎菊、蒲公英

做法:

1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,炒制成茶,备用;

2、胎菊洗干净,烘干成茶,备用;

3、金银花洗干净,烘干成茶,备用;

4、准备小茶包,取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一个小茶包;

5、每天取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!

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蒲公英善清肝热,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

胎菊能清肝火,又能散风热、清热解毒,不仅仅改善肝火大引起的口臭,对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩也有很好的效果。临床上常与蒲公英配合使用!

金银花疏热散邪、清解血毒,对于火气大,引起的口干、口苦、口臭等有改善作用,经常和菊花搭配使用。

桂花性质温和,味道清香,不仅起到中和寒性之效,还可以改善口气!

四者搭配在一起,可以快速降肝火,还可以促进肝脏排毒!

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第二个:吃一碗,枸杞菊花粥,清肝热

材料:枸杞子10粒左右,菊花4克,糯米150克

做法:

将枸杞子、菊花切碎,与糯米一同加水,30分钟后,再用文火煮制成粥,即可。

《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。

枸杞有滋养肝肾、明目之效,二者搭配煮粥,可以清热,去肝火。

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第三个:按一穴,太冲穴,降肝火

太冲穴,经常按摩,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,可以起到去肝火的作用。

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩:

按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后,换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。

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第四个:睡一份,子午觉,养肝去火

三伏天,昼长夜短,此时,顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面,也应相对注意,特别要注意睡好“子午觉”。

规律的作息,对于肝健康十分重要!

很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。

保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。

所以,每天尽量保证在晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!

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三伏天,午休要注意,睡个午觉。

睡个午觉,可以补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,也有利于肝脏健康,更有利于下午、晚上的工作或学习。

健康的午睡,以15~30分钟最恰当,睡眠时间不宜过长。

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三伏天,防肝火,还要注意做好这几点:

1、少喝酒,少吃宵夜;

2、少吃辛辣食物;

3、要多休息,少熬夜;

4、多吃新鲜水果蔬菜;

5、多喝水,主动喝水;

6、适量运动,饭后散散步。

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