健康|不打针不吃药,一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....以往在中老年人群中很常见,现在也越来越偏爱年轻人。还有颈肩部疼痛,头晕,耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。

今天小健就教大家一套极简“止痛操”,无需打针不用吃药,简单的动作,一学就会,一用就好。

1、颈椎痛

健康|不打针不吃药,一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛

每天用这个动作“上举”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时后,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

2、腰椎痛

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左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,所以每天还可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3、保护关节

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反复30次,可以早晚两次。

4、膝盖痛

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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍 30 下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环,缓解膝关节疼痛。

5、髋关节痛

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靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天2~3次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,也可以很好地缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益!

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(来源:健康圈)

本期编辑:侯雨茜(实习)

本期校对:李兆彧

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