营养师:这种零食是高血压“克星”,经常吃还能养心脏

在如今这个时代,我们几乎每个人身边都至少有一个高血压者,或者我们自己本身就血压高,因此谈起高血压的护理,大家都能说上几句,比如要坚持服药不能随便停、不能吃太多盐、不能吃太多肥肉和胆固醇含量高的食物,不能饮酒过量等等。

要说起高血压患者适合吃哪些食物,很多人也知道,比如苦瓜、洋葱、芹菜、玉米、海带等蔬菜,但这里我们要讲的是另一种美味的食物,可能正是你的“心头好”,那就是——巧克力。

营养师:这种零食是高血压“克星”,经常吃还能养心脏

研究表明,多吃一些黑巧克力可以帮你降低血压。近年来,巧克力受到了很多媒体的报道,大家认为它可以帮助你保护心血管系统。原因可能是因为可可豆富含一类名为类黄酮的植物营养素,这是一种抗氧化剂,通过改善血液流向大脑和心脏的方式来降低血压。

而且,还要告诉您的是,吃巧克力对心脏还有其他好处。高品质的巧克力可以降低心血管疾病的风险,能够稀释血液,保护胆固醇免受动脉堵塞的困扰。黑巧克力还含有黄烷醇,这种化学物质,能在保持水分的同时,保护你的皮肤免受阳光伤害。

另外,可可含有可可碱,对你的情绪有积极作用,有助于缓解压力。所以,巧克力加运动,是一种很好的情绪调节方法。

营养师:这种零食是高血压“克星”,经常吃还能养心脏

但是,想要享受这种健康益处,我们要吃足量的巧克力,建议大家每周两次,每次至少吃28克巧克力,其实也就是半两多一点而已。

至于巧克力的种类,黑巧克力是最有益的,那些已经加工过的、味道甜美的巧克力失去了一些黄烷醇,而且添加了很多糖分和添加剂,会让你摄取更多的脂肪和卡路里。所以,我们要尽量选择纯粹的黑巧克力。