一日之计在于晨,清晨是人一天当中身体状况最佳的状态,所以在清晨起床时一定要做一些有意义的事情来保健、养生便可以益寿延年。那么我们在起床后,应该做哪些有利于身体健康的事情呢?

建议:起床后做到7件事,长寿会“跟定”你!

起床后我们要这样做,身体才会更健康:

1、不要马上起床,要稍微懒一会再起来,时间不用过多,五六分钟即可,不可以猛起,血压瞬间变化,不利于心脑血管的健康。起床后,可以做叩齿的动作,保持静止,牙齿上下叩动,20-30下即可

2、起床后的第一杯水要喝的适当,喝的认真,这杯水要温热,不要喝凉水,也不要喝过热的水,休眠一夜的胃肠过冷过热都会受到刺激,温热的水可以唤醒身体的器官而又会刺激到各器官。

3、起床后不要马上叠被子,从健康角度来说,我们在一夜的睡眠中身体会出很多汗,这些汗都会吸附在被子里,如果起床后马上把被子叠起来,受潮的被子会产生螨虫和细菌,这些细菌会被捂在被子里无法散发出来,周而复始,晚上再盖被子时,可想而知,它们就会吸附在皮肤上。

建议:起床后做到7件事,长寿会“跟定”你!

4、健康生活,每日一便,虽然排便问题让人听起来会觉得有点恶心,但是每日一次的排便是何等的重要,经过一天的进食,一夜的消化后,变成粪便从体内排出,同时可以排出毒素。

5、起床后看看镜子中的自已,油光满面,睡眠时是皮肤代谢最旺盛的时段,所以早上我们要对自已的皮肤做清洁。洗干净的同时,要做简单的按摩,清洁后的护肤才能充分的吸收。

6、早餐的摄入,早餐是一天当中最重要的餐食,很多人会忽视早餐,早餐经常对付或者不吃,你可要知道,这一顿早餐可是一天当中的营养需求,早餐不但要吃,还要吃好,吃得营养

建议:起床后做到7件事,长寿会“跟定”你!

7、正能量的心理暗示,心理暗示太重要了,如果你每天出门前对着自已微笑,或者对自已加以鼓励,相信你一天的心情都会是美美的。

好的时光要在清晨中渡过,一夜的修复会让你在起床后精神百倍,起床后做对了这些事,长寿离你越来越近!