生活水平越来越好,因为应酬,因为喜欢,总少不了大吃大喝的情况。于是,不少人吃成了高尿酸症,痛风随之而来!

痛风,大家应该知道,是无法根治的。但如果控制得好,跟正常人并没有太大区别。那么问题来了,该如何去控制呢?

痛风患者想重拾正常生活,要从这5点做起

一、稳住体内的尿酸值

一旦体内尿酸值出现波动,蛰伏的痛风就会被惊醒。注意,这里说的是“波动”,而不仅仅是升高。短时间内。尿酸值升高或者降低,都会使关节内的尿酸结晶脱落而出,进而可能惊动痛风。例如:你一顿没忍住,吃了海鲜还喝了啤酒,尿酸值一下来了个暴涨,当天晚上可能就痛不欲生了。或者,你降酸心切,原本该吃一粒降酸药,想着“今晚大吃大喝了一顿”,我吃两粒岂不正好中和掉?吃完就遭殃了,晚上又发作了,是因为尿酸一下子降太多。因此,降酸药不能乱吃,一定要遵医嘱!

二、避免精神紧张

人一旦紧张,身体就会进入应激状态:新陈代谢加快,耗能增多。尿酸自然就上去了,痛风又被唤醒。因此,要注意合理地释放自己来自地生活、工作等各方面的压力。多参加户外活动多接触大自然,进行一些有氧运动,让心情保持在一个愉快轻松的状态。

三、避免痛风处受外界刺激

哪怕很小的刺激,都可能让尿酸结晶从关节处脱落,最终引发痛风。比如不小心,痛风处被硬东西碰到了,就要做好痛风发作的准备了;穿太紧的鞋子,对足部痛风患者来说也是不合适的,很容易刺激到患处;此外,足部痛风患者也不要长时间的走路更不要跑步,因此这个过程中难免会刺激到脆弱的患处。

痛风患者想重拾正常生活,要从这5点做起

四、忌太冷或太热

痛风一般都是晚上或者天凉的时候发作比较多,为什么呢?因为深夜、天凉的时候,环境温度低再加上人体活动少,就会导致手脚温度降低,温度一低血液流通就慢,血液里尿酸就很容易结晶了。因此,保温很重要!但这个保温也是有度的,一旦温度过高只会适得其反。温度一高,人就会流汗,而流汗过多则会使人体缺水,血液中的尿酸浓度自然升高,尿酸值一升,痛风就会发作了。

五、及时补充足够的水分

血液中的水分减少,尿酸浓度就会上升,更重要的是,水分变少会让血液变得粘稠,粘稠的血液会流得更慢,使尿酸结晶更容易停留在关节处。而且,当身体缺水时,尿液就会相应地减少,尿都没有,还怎么排尿酸呢?所以,没事儿麻烦多喝点儿水,好处不止控制痛风。

痛风患者想重拾正常生活,要从这5点做起

总体来说:平时一定要注意饮食,少吃点高嘌呤的食物,别让高尿酸血症有可趁之机。万一得了高尿血症,则要学会去控制去自己的生活饮食等习惯,不要任其发展为痛风。而对于痛风患者:做好以上5点,尽可能控制不让其发作是关键。

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