身体里的毒素主要是靠肝脏代谢,一旦肝脏出现了问题随之而来引发更多的疾病,脂肪肝属于肝脏疾病的一种,早期的脂肪肝及时治疗能够恢复正常,到底是什么导致了脂肪肝呢。

造成脂肪肝的原因是什么?

1、身体的肥胖

大部分的肥胖者肝内都有大量脂肪,是由于平时吃饭比较多,运动减少,肝功能没有完全恢复,导致脂肪存在肝内,时间长久就造成了脂肪肝,只要积极的控制体重,脂肪肝的症状就可缓解。

2、饮酒和饥饿

酒精对肝的伤害是最大的,酒里面含有的乙醇,无法代谢出去存在肝内,损害肝脏。长期处于饥饿状态容易降低血糖,血液中的游离脂肪酸就会升高,导致肝内脂肪堆积。

3、糖尿病和药物

糖尿病容易引起脂肪肝并发症,主要是因为血浆中的胰岛素与脂肪酸增高,从而导致脂肪肝。长期服用某些药物,容易抑制蛋白质的合成,最终形成脂肪肝。

应该如何调理脂肪肝呢?

1、饮食调理

脂肪肝主要是因为肝脏里面堆积了大量的脂肪,所以要注意饮食的清淡,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜,这样有利于加快肝细胞的修复,其中里面含有的膳食纤维可以减少对胆固醇的吸收,让胆固醇快速的排泄出去,避免暴饮暴食。

2、适当的运动

肥胖是导致脂肪肝的原因之一,所以积极的进行运动,减掉身体多余的能量和脂肪,运动可以改善胰岛素的抵抗力,减少肝脏里面的脂肪沉积,尽量选择游泳、快步走、慢跑等有氧运动方法,注意运动量要循序渐进的增加,以身体不累为度,这样才可以增加身体,消耗多余的脂肪,排出肝里的毒素。

3、合理饮水

每天摄入足够的白开水能够有利于肾脏排毒,还能够减轻体重,分解体内多余的脂肪,每天饮水量要达到2000毫升左右,每天早晨醒来之后有利于肝脏排毒,多晒晒太阳,每天睡觉前可以用热水来泡脚,通过排汗的方式排毒。

温馨提示

合理搭配饮食结构,做到粗细搭配营养,摄入足够的蛋白质,戒掉烟酒,避免吃油腻油炸的食物,适当的进行运动,避免乱使用药物,保持心情的愉快,注意劳逸结合。