游泳属于一种有氧运动,长期性的游泳有利于塑造身型,不仅仅可以减肥健身,并且有利于身体健康增强抵抗力和免疫力,减轻工作压力。60%的女性喜欢游泳主要原因是可以减肥,让体型更加完美。

女人长期游泳的好处有哪些?

1、增强身体抵抗力

长期的进行游泳锻炼,有利于增强体质,提高免疫力,从而预防疾病的发生,另外选择蛙式或者蝶式游泳,需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉,长期进行这两种游泳运动,有利于防止子宫脱垂,膀胱下垂等疾病的作用。

2、让体型更加完美

在游泳时几乎调动全身上下所有的肌肉,长期以往能够均衡身体肌肉的发展,并且游泳属于有氧运动,能够更好的消耗身体的热量,燃烧脂肪,减少身体多余的赘肉,不会让身体肥胖,并且让肌肉得到发展,自然而然的塑造身体体型。

3、保护脊椎

众所周知长期游泳对于脊椎有按摩作用,颈椎病患者在做其他运动的时候,由于身体自身的重量,所以脊椎要承受压力,通过游泳因为受到了水的浮力,再加上人体运动时脊椎处于无压力状态运动,通过蛙泳有利于颈部肌肉得到锻炼,从而能够更好的维护颈部的稳定,保护颈椎。

4、增加身体抗寒能力

身体皮肤毛细血管而受到冷水刺激时,会出现收缩的症状,在运动时皮肤毛细血管因为缺氧会造成扩张血管,所以游泳是会反反复复的经历收缩和扩张,这就让神经系统支配皮肤血管扩张和收缩变得更加的灵活,也很大程度上增强了人体对温度变化的适应,抗寒能力增强。

5、提高心肺功能

游泳属于有氧运动,长期进行有氧运动,能够提高心肺功能,因为在游泳时,身体需要大量的气体交换和更快的血流量,这样就锻炼了我们人体的心脏和肺活量的泵血能力,在水中游泳时,由于受到了水压的原因,对肺活量的锻炼是更加显著。

6、调节内分泌

游泳还具有调节内分泌的功效,让心态变得更加平和,皮肤变得光泽红润,同时也具有护肤的功效,长期游泳有利于骨骼的增长,可以更好的防止骨质松疏,类风湿性关节炎的功效。

温馨提示

女性游泳对身体带来的好处多多,但是月经期间应该避免游泳,以防导致身体的感染,另外也要注意保护眼睛,防止眼睛晒伤,游泳回家之后要用干净的水把全身冲洗一遍,以免被传染疾病。