随着三月后,雨季频发,空气中的湿气也在一点点增加。夏季是一个湿热的季节,体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显。再者加上现在很多现代人亚健康的状态,缺乏运动,长时间呆在空调房,出汗少,在夏天该出汗的时候没出汗,导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去。夏天体内最容易困湿邪,导致肠胃功能紊乱,肢体水肿。不如做个简单的测试,自我检测一下是否有湿气吧?

如何判断自己是不是有湿气呢?

1、看起床:起床时头发昏,打不起精神,浑身不爽,动不起来。

2、看舌苔:观察舌头,舌体肥大,舌苔厚腻,舌边有齿痕。另外会发现脸色发黄、晦暗,眼皮肿,有眼袋。脾湿的人还容易感觉口内粘腻。

3、看食欲:食欲不振,消化功能下降,吃一点东西感觉肚子有胀感,吃饭过程有隐隐恶心感,感觉吃下去的东西往上顶。

4、看精神:工作时四肢疲乏,有浑身酸痛的感觉,活动时关节发紧不灵活,头脑昏沉不清爽。精神易困倦,记忆力减弱。

发现自己有湿气了,那该怎么帮助湿气排出体外呢?

1、薏米红小豆粥

薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。体内有湿气,人体内的水液得不到很好的身体循环,造成肢体膨胀。赤小豆有消除水肿,祛湿的功能。夏天时不时备一份薏米红豆粥有助于排除湿气。

2、运动排汗

运动出汗是很好的去湿气的方法。一方面由于现在工作繁忙,很多人都处于亚健康的状态,缺乏运动,容易招惹湿气的侵袭。另一方面,由于夏季开空调,长时间处于寒凉的状态,导致身体很多水分来不及排出体外,造成湿气过重。适量的运动,排汗,有助于湿气排出体外,也是最有效的方式。

3、注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因。长时间呆在密闭的房间,特别是房间内潮气重时,要适当开窗透气。另外地板湿气重,年轻的大朋友、小朋友都尽量不要坐在地板上玩耍。

4、饮食清淡适量

生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等,也可以在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

5、避免穿太露的衣服

对喜欢穿露肚脐装的年轻女孩,要注意穿衣,露脐装,容易让湿邪侵入身体。另外,夏季不能贪凉洗冷水,也很容易招惹湿气,洗完头要及时吹干等,以免湿气入体。