泡脚对我们的身体有很多帮助,比如释放身体的压力,还能够让脚部得各种穴位得到有效的调节,保证血液循环和内分泌系统的正常运行。下面介绍的内容就是泡脚的具体注意事项,希望能帮助大家更好发挥泡脚的功效。

泡脚是最简单的养生方!悄悄透露:搭配5个技巧更好

这么泡脚,养生效果更佳

1、选择泡脚时间很关键

晚上泡脚有利于促进内脏的调节。因为晚上是内脏比较虚弱的时间,这时泡脚能够减轻紧张的情绪,缓解身心的压力,也能够促进心脏和肾脏的调节,让压力得到充分的释放。

而且在晚上泡脚有利于血液系统的循环,脏腑器官的调节机能会有更有效的恢复,从而减少疾病的出现。

2、泡脚水中加醋,改善睡眠质量

为了提升睡眠的质量,可以在泡澡水中加适量的醋,有助于清除脚部的有害微生物,滋润皮肤,消解疲劳,还能提升睡眠质量。因为醋酸能够提升人体的新陈代谢效率,促进血液系统的循环,让人的体力更容易恢复,而且还能够有效预防动脉硬化、高血压。

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3、泡脚时应控制好温度

水温以40℃左右为宜,如果温度太高,容易导致脚部细胞被烫伤,但如果温度太低,往往难达到泡脚的效果。另外,时间也应该有所控制,一次十分钟到20分钟即可,泡到微微出汗就可以结束了。在结束泡脚后要及时把皮肤表面的水擦拭干净,避免水中的有害微生物感染。

4、可适当添加中药

泡脚能够改善我们的血管部位,清除脚部的有害微生物,还能达到缓解压力的效果。为了能达到其它治疗疾病的目的,可适当添加中药,比如艾草加姜有助于促进体温中枢的调节,治风寒感冒、关节病等。

另外还可以艾草加红花,可改善静脉曲张,血液循环不调等问题。如果在水中添加艾草和花椒,可以治疗脚汗、脚气、温疹等等症状。

5、泡脚后适当按摩

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泡完脚后可以继续泡在水中,做15分钟左右的足底按摩,有利于缓解人体的紧张,让精力逐渐恢复,还能促进睡眠质量的提升,让第二天充满活力。但注意力度不能太大,避免对脚部的血管造成挤压。

上面介绍的内容就是泡脚的技巧和方法,希望大家都能够了解,从而让脚部更加舒适。脚部有多种穴位,如果能够调整好,能对我们的内分泌有很大的帮助。