“胃”作为人体重要的消化器官,很容易生病。如何护胃周全,养出好胃,成为现代人的首要任务,下面7件养胃小事,哪怕坚持做7天,你的胃病也会有所好转。

1、注重饮水时间能养胃

日常生活中注意喝水时间也能够帮助养胃。每天早上起床后喝一杯温开水,不仅清理肠道,还能达到养胃效果。午饭前和午饭后半小时左右各喝一杯温开水,能够帮助养胃。晚饭后半小时再喝一杯温开水,对养胃帮助很大。

这7件养胃小事,胃病患者照做7天,胃舒服了!

2、按摩腹部能养胃

腹部按摩很简单,关键在于坚持。只需每天晚上准备睡觉前将双手放在肚子上,以肚脐

为中心进行顺时针、逆时针的腹部按摩即可,这样做能够帮助改善肠胃功能,达到养胃目的。

3、注意卫生利于养胃

胃病有很大一部分原因都是因为人们在饮食时不注意卫生造成的。所以大家在平时要养

成饭前便后勤洗手、瓜果生吃时要洗净、不吃变质食物等良好的饮食卫生习惯,帮助养护胃健康。当然,一旦胃不舒服时最好及时就医,积极治疗或口服药性温和的中成药摩罗丹等,帮助恢复胃部正常环境,缓解胃部不适等。

4、细嚼慢咽有利于养胃

胃能够将进入其内的食物进行初步消化。如果食物经过咀嚼后的颗粒越小,越利于消化,可帮助减轻胃的负担。反之,食物颗粒越大,胃的负担也会越大。建议大家在进餐时,尽量细嚼慢咽,将食物变为细小颗粒,能大大减轻胃部压力,达到养胃效果。

5、少吃冷食利于养胃

胃喜暖恶寒,所以人体胃肠系统对于寒性食物比较排斥。此外,寒凉食物也容易造成胃肠疾病,为了让肠胃一直处于一种健康状态,建议大家尽量少吃冷食或寒性食物,避免产生肠胃疾病。

6、饭后休息半小时再散步利于养胃

饭后休息约半小时后可以散散步,进行一些适量运动,能帮助肠胃进行消化,减轻肠胃压力,利于养胃。但需注意,饭后进行的适量运动,一定是比较舒缓的,切记不要在饭后立即进行比较剧烈的活动。因为剧烈活动,会影响消化系统的血液供给,减弱消化能力而产生消化不良症状,不利于养胃。

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7、拥有好心态利于养胃

养胃除了和饮食有关外,和大家的心态好坏也有很大关系。比如:平时心情不好时,会感觉没有胃口,甚至吃不下饭,这便是心态对肠胃的影响。所以大家平时要保持积极向上的心态,才利于养胃。

以上7件养胃小事,你可能觉得太简单。其实养胃就是这样,看似简单,但要从细节抓起,坚持做下去,才会养出好胃。

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