人体最忙碌的器官,莫过于肠道。它无时无刻的工作,还要供应身体养分,保护好肠道健康,才能使自己显得更有朝气。

6种方法助肠道年轻!

1、睡前少吃或不吃

当下工作越来越繁忙,避免不了睡前自己加一餐。番茄医生建议,如果临睡前一定要吃点什么,喝一杯温牛奶即可。因为这样不会给肠道增加负担。

6种方法助肠道年轻!

2、不熬夜

合理的作息,对肠道影响很大。尽量在晚上23点以前躺下睡觉,养成早睡早起的习惯,临睡前不要喝太多水。

6种方法助肠道年轻!

3、坚持运动

每天拿出点时间,做点运动比如慢跑、跳舞、健走等。尤其是高血压、冠心病患者,适当的运动对病情有益无害。

6种方法助肠道年轻!

4、不偏食

普通人一日三餐,肉、菜、蛋、水果都要有,这样才能保证营养均衡,避免引起习惯性便秘发生,危害到肠道健康。

6种方法助肠道年轻!

5、定时吃饭

不管什么事,把吃饭的时间定下来,就是三餐规律的保证。饭后不要立即投入工作或运动,可以到周围散散步15分钟后,才能提高肠道蠕动效率。

6种方法助肠道年轻!

6、让肠道休息

一周7天中,选出一天纯素食为主,并谨记7分饱原则。番茄医生提醒,这么做的目的是让肠道有一个休息时间,有益于清空肠道内的食物残渣与毒素。当然,对于血糖不稳的人,并不适用这种饮食方法。