人体有很多重要的器官,而肝是其中之一,更有“养肝就是养命”之说!

肝脏,负责身体的新陈代谢和有毒物质的转化,时时刻刻都在工作。

肝脏是人体最大的解毒器官,肝脏健康,才能帮助身体更好的解毒、排毒,促进身体健康!

所以,日常养护肝脏健康,极为重要,但是,养肝绝不是一件简单的事情,是一件要持之以恒的事情。

并且,养肝也有“黄金时间”,在这段时间内,做好保护肝脏的事情,则会收到事半功倍的效果!

日常养肝,抓住3个“黄金养肝时间”,抵御肝病,更健康!

日常养肝,抓住3个“黄金养肝时间”,“抵御”肝病,更健康!

第一个“黄金养肝时间”——早起后

早上起来,是养肝的第一个最佳时间,此时,注意做好下面几件事:

日常养肝,抓住3个“黄金养肝时间”,“抵御”肝病,更健康!

1、起床后,先喝一杯温水

早上起来后,喝一杯温水,约200ml,不仅可以补充夜晚人体流失的体液,还能

促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,有助于肝脏排毒!

水温在30度左右最为适宜。

日常养肝,抓住3个“黄金养肝时间”,“抵御”肝病,更健康!

2、喝水后,进行排便

人体经过一夜的休息与代谢,早起后,最好养成排便的习惯,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

所以,喝水后,进行排便,对于保护肝脏,促进肝脏排毒十分有益!

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3、吃一份营养早餐

肝脏和胆囊,都是人体消化系统的一部分,胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。

如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

并且,一份搭配合理的营养早餐,不仅可以保护肝脏健康,对于人体健康也有事有益!

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第二个“黄金养肝时间”——吃饭后

饭后,也是一个很好的养肝时间,此时最好这样做:

1、饭后静坐

饭后的10-30分钟内,保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果,肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动,就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。

所以,饭后要养成静坐的习惯,对于保护肝脏健康十分有利!

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2、饭后闭目养神

古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。

闭目养神,能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

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第三个“黄金养肝时间”——睡前

睡觉前,也是养肝的好时间,此时,最要注意的,就是不要做损害肝脏之事。

1、睡前不要喝酒

很多人,有睡前喝一小杯红酒的习惯,觉得可以促进睡眠,其实不然!

睡前喝酒,不仅不会促进睡眠,还有可能影响深度睡眠,并且对肝脏健康十分不利!

酒精的代谢分解,需要肝脏的参与,所以,睡前喝酒,对于肝脏来讲是负担,长期如此,会对肝脏造成严重的损伤。

所以,睡前不要喝酒,任何酒品都不宜饮用!

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2、睡前不要吃宵夜

睡前吃点宵夜,相信是很多人的习惯,但是,睡前吃东西不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担,同时对肠胃也不好。

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3、睡前不要玩手机

睡前玩手机的大有人在,然而这对肝脏健康十分不利!

一方面,睡前玩手机,很容易导致“一不小心”就晚睡了,经常熬夜、晚睡,会导致肝脏无法得到良好的休息,久而久之容易出现肝胆疾病,对于已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。

另一方面,长时间看手机,会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。

因此,睡前一定要改变玩手机的习惯。

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睡前护肝,可以敲打肝经

睡觉前,自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。

力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过,在敲打的时候,应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。

左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。

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保护肝脏健康,日常谨记“三个一”

第一个:一杯代茶饮,排毒又护肝

日常多喝点护肝代茶饮,不仅可以保护肝脏健康,还可以促进身体排毒,对肝脏健康十分有利!

取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g,全部碾碎,做成一个兰菊刺玫茶包,每次用一个茶包,热水冲泡代茶饮,即可!

蒲公英根,可保肝,清肝毒,预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上,且能增强肝脏再生能力,可以帮助人体排出更多的毒素!

兰菊根,有很好的保肝作用,其可其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

刺玫花可强肝养胃、促进血液轮回,温养心肝血脉,活血化瘀,可以把沉积在身体里的垃圾消散掉,相当于清洁剂的功效,有利于黄褐斑的改善。

桂花具有排解体内毒素、养生润肺的作用。对于口臭,胃寒胃疼有改善作用,可除口腔异味、并可滋润皮肤。

四者搭配在一起,每天喝一杯,护肝又排毒!

日常养肝,抓住3个“黄金养肝时间”,“抵御”肝病,更健康!

第二个:一份好心情,疏肝又解郁

想要肝脏健康,要保持一份好心情,心情舒畅,肝脏才会更健康!

情绪激动,动辄大发脾,情绪低落,悲观失望,自暴自弃等不良情绪,都会对肝脏造成损害!

为了预防不良情绪,应该多跟亲戚朋友沟通,不钻牛角尖,多出门走走,享受大自然的美好,适量运动。

日常养肝,抓住3个“黄金养肝时间”,“抵御”肝病,更健康!

第三个:一份好睡前,养肝又补血

睡眠,是补肝血,养护肝脏最简单有效的方式之一!

中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点,是肝脏活动能力最强的时候,我们全身五脏六腑的血,都要在这个时候通过肝脏排毒,人卧血归于肝,所以,在这个时间段一定要进入睡眠状态了。

一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

所以,一份好睡眠,也是养肝的一个重要环节。

日常养肝,抓住3个“黄金养肝时间”,“抵御”肝病,更健康!

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