气短型,怕冷型,肥胖型,三种体质的区分与调养

第一种

气短型——气虚质

多见于重体力劳动者

常见表现

容易疲乏,容易气短,比别人容易患感冒,喜欢安静、懒得说话,说话声音低弱无力,活动量稍大就容易出虚汗。

调养

宜多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食槟榔、生萝卜等耗气之品。避免熬夜,适当午睡,避免劳动或激烈运动时出汗受风,常按足三里。

平时要以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。

平时可按摩足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置)。

调体质食物:屏风散粥

黄芪150克,白术50克,防风50克。将三味药用烤箱烤干,打碎混合,干燥保存,小米50克及800ml水煮熟后关火,加入打碎的粉末2.5克,盖盖子焖5分钟。

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第二种

怕冷型——阳虚质

多见于女性

常见表现

手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,耐受不了寒冷。吃(喝)凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,性格沉静、内向。

调养

应以补肾温阳为主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

平时可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

调体质食物:当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。

羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

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第三种

肥胖派——痰湿质

多见于南方人

常见表现 腹部肥满松软,感到身体沉重不轻松,额部油脂分泌多,上眼睑比别人肿,嘴里有黏黏的感觉,舌苔厚腻。

调养

应健脾利湿,化痰泄浊。饮食以清淡为主,可多食海带、冬瓜、荷叶、山楂等,少食煎炸、烧烤之品,或甜、黏、油腻的食物,如炸鸡腿、肥肉、黄油等。

平时多进行户外活动。 衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

调体质食物:

山楂茶 山楂300克,干荷叶100克,薏苡仁50克,甘草30克,研末,分10包,每日泡一包代茶饮。

气短型,怕冷型,肥胖型,三种体质的区分与调养

温馨提示

可用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。