好的睡眠质量,第二天才能有精神干其他事情。若是晚上睡眠不好,如失眠、盗汗等,就会影响着生活质量,这是怎么回事呢?又该如何调理呢?

晚上睡觉爱出汗?这几款食疗可改善,赶快学起来

几款食疗调理,赶紧学起来

1.银耳红枣汤

取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发,除去蒂头,洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量,用小火慢煨至银耳、红枣料熟,放入冰糖溶化调匀,即可出锅食用,每剂分2次食完,适宜于阴虚盗汗者。

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2.参苓粥

取人参10克,白 茯苓 20克, 生 姜 10克,粳米100克,食 盐 、 味精 适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后,去汁取渣待用,然后将粳米淘洗干净,下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀,空腹分2次食用,每天一剂,适宜于气虚盗汗者。

3.百合莲子饮

百合20克,莲子30克,冰糖30克。先将百合、莲子洗净,放锅内加适量水,用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟,加入冰糖溶化后即可食用,每天一次,连服数天,适宜于阴虚盗汗者。

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4. 黄芪二蜜饮

黄芪30克,糯稻根30克,麻黄根15克, 蜂蜜 30克。将上述三味药同放锅内,加水3碗煎煮,煮至l碗时,捞去药渣,加入蜂蜜溶化后分2次饮用,每日一剂,适宜于气虚盗汗者。