每天坚持跑10km那是一项长期的长跑项目,每天都坚持跑的话对我们身体还是有很大帮助的,但是凡事有利有弊,在我们获得很多好处的同时也会有一点害处。但总体来说长期坚持长跑利大于弊,下面给大家简单介绍一下长跑的好处:

1、坚持跑10公里,有利于增强身体肌肉的力量和我们的身体素质,提高免疫力。

2、长期进行长跑可以帮助我们消耗更多的热量,塑造更苗条的身体曲线。

3、经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时促进血液循环,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。

4、跑步运动会使人们缓解心理压力,改善亚健康。

5、长期坚持长跑会影响我们的心血管系统和呼吸系统,能够增强我们的心肺功能。

对于青少年来说坚持长跑可以促进心肺健康成长,对中老年人来说,坚持长跑可以充分保证对心脏,血液与氧气的充分补给,有利于提高心脏功能。

6、增强神经系统的功能。如果坚持在户外长跑的话,有利于预防神经衰弱。

但是,凡事有利有弊,论述了长跑对于人的好处,下面也给大家讲一下每天跑10公里会有什么坏处:

对于那些身体素质本来就不是很好的人来说,跑10km的话可能会引起头晕、膝盖受伤、反胃和肌肉拉伤的情况。

家医君奉劝一句,如果要选择长跑来锻炼身体,那么要遵循循序渐进的原则,慢慢的增加长跑的距离,千万不要一味的追求我能跑多远,不然可能会得不偿失。