说到大米,我们大概也是非常的熟悉,而且其实生活中我们大家很多人都特别喜欢吃米,其实大家知道他痴迷的时候,也是有着非常大的讲究的生活,得怎么样才可以做到健康的吃米的,那么现在为大家介绍一下吃米的一个四字决。

健康吃米4字诀――“淡粗乱色”?

四”字箴言 养生口诀

1、 四理养生方法好,四维健康为目标。健康四大里程碑,四大基石要记牢。四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。即,生理养生是基础,称低层次养生;病理养生是保健,称浅层次养生;心理养生是核心,称高层次养生,哲理养生是关键,称深层次养生。二十一世纪健康新理念,四维健康。即,生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四维健康的人,正是建设四个现代化的新人。健康四大里程碑。最返璞归真的环境,最与世无争的心情,最合理营养的膳食,最适量有氧的运动。这四大里程碑是健康长寿的保障。有氧运动:运动柔和,时间较长,练的是气,消耗的是脂肪。如散步、骑自行车;无氧运动:运动剧烈、时间短暂、练的是力,消耗的是蛋白质。如举重、跑百米。世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中,提出健康四大基石。即,合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。这四大基石是保健养生的指南。

2、 生理养生有四养,病理养生有四条。哲理养生四观点,心理养生四诀窍。生理养生有四养。动养,以动养身;静养,以静养气;居养,以居养心;食养,以食养器(器官脏腑)。病理养生有四条。卫生保健,预防疾病,四疗并举,康复活动。四疗即,理疗、药疗、体疗、神疗。有病早治,无病防御。哲理养生四观点。辩证唯物主义,对立统一规律,一分为二观点,中庸过犹不及。中庸是养生之道,适度是长寿之宝。 心理养生四诀窍。养志,自我调节,怡神定志;养性,戒骄戒躁,稳定情绪;养神,少私寡欲,心态宁静;养德,众善奉行,诸恶莫作。

3、生理养生四结合,病理养生四重要。哲理养生有四然,心理养生有四条。生理养生四结合。劳逸结合,延年益寿;动静结合,健康长寿;摩(按摩)练结合,康宁增寿;养疗结合,祛病添寿。病理养生四重于。防病重于治病,已疗重于人疗,“动补”重于食补,食疗重于药疗。忙着治病没忙防,没有忙到点子上。哲理养生有四然。自处超然,做事泰然,得意淡然,失意坦然。具备四然,终生欣然。为人处世莫悲观,一分为二看人间,人生风水轮流转,今天失运明天变。心理养生有四条。对人而言,宽容、善良;对已而言,淡泊、宁静。宽容朋友多,善良人增年,淡泊以明志,宁静而致远。

4、影响寿命四因素,推算方法有四条。长寿公式四加号,寿域百龄四高招。影响寿命四因素。遗传基础因素占20%,生活习惯因素占50%,医疗卫生因素占10%,自然环境因素占20%。这就是说,健康长寿至少70%的因素在自己手里,故而,不靠天来不靠地,健康长寿靠自己。推算寿命四方法。其一,人的生长期是20至25岁,寿命是生长期的5至7倍,因此人类的生理寿命应是100至175岁;其二,人的成熟期是14至16岁,寿命是成熟期的8至10倍,因此,人类的生理寿命应是112至160岁;其三,人的细胞传代分裂50次左右,分裂一次周期为2.4年,因此人类的自然寿命约为120岁;其四,人的怀孕期平均266天,寿命是怀孕期230倍,因此,人类的生理寿命应为167岁。当今世界公认,人类的自然寿限,上限150岁,下限100岁,中限120岁。故而,寿逾百岁是有理论根据的,也是完全可能的。但绝大多数人活不到百岁,提前病死。根本原因是不会养生。长寿公式:良好基因+节制饮食+适量运动+家庭和睦+心态宁静=长寿。寿域百龄四高招。少食,安身之道;欢笑,百病之药;锻炼,健身之窍;适度,长寿之宝。

5、四种八能人称颂,四词八字养生窍。四多八类益养身,四种八大寿域高。 四种八能人称颂。能柔能刚,能屈能伸,能沉能浮,能耐能忍。具备八能的人,是成就大事的人,是了不起的人。四词八字养生窍。童心、龟欲、猴行、蚁食。像孩子一样无忧无虑;像乌龟一样清心寡欲;像猴子一样跳跳蹦蹦;像蚂蚁一样细嚼慢食。做到四像,寿域无疆。四多八类益养身。多吃豆类奶类,抗癌补钙食品;多吃果类菜类,富水三素食品;多吃菌类藻类,降脂纠酸食品;多吃鱼类贝类,软化血食品。菌类中的黑木耳,是预防血栓的最佳食品;藻类中螺旋藻是营养丰富均衡的最佳纠酸食品;日常人们膳食,酸性食品偏多,故而多病。三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素。四种八大寿域高。大彻大悟之人,大智大慧之人,大善大德之人,大仁大义之人。悟者常乐,智者不惑,善者益寿,仁者延年。要学会保健,要活得明白。孔子曰:大德必寿。具备八大之人,定是高寿之人。

通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,所以在生活中,如果是为了我们的身体更加健康,那么在平时的时候,可以适当的多吃一些大米,而且大米里面的营养价值也是非常高的,我们大家吃了以后,竟然可以有美容养颜的效果的。