中医文化在我国源远流长,深受大家的喜爱。如今,中医养生也被越来越多的年轻人所接受,通过系统性的调理,可达到预防疾病,治未病的目的。

老中医行医40年的夏季养生经,苦味蔬菜最养人

夏季天气闷热,非常容易引起身体上的一些不适,再加上人们喜欢喝冷饮、吃凉菜,这样更容易出现食欲不振、昏昏欲睡等症状。那么,夏季该如何来照顾自己的身体?

老中医行医40年的夏季养生经,苦味蔬菜最养人

《黄帝内经》中说道,“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应养长之道也。

其含义是,夏季巳午未,也就是农历四五六三个月,这个季节叫作蕃秀。蕃者,繁衍茂盛之象;秀者,精气外达之象。

此时地气上交于天,万物开花结果。人与夏气相应,应该晚睡早起尽量接受阳光的照耀不要过分贪阴。要使情志舒畅,不要郁结成怒。要像花开结果一样,令生气能够外达。要像所爱之物在外一样,尽量早出晚归。

这是夏季之气与人体相应的规律,为养长之道。

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所以,夏季养生除了要注意以上的养生之道之外,还应重视10个“最佳”,改善自己的饮食和生活习惯,以此来健康度夏!

夏季养生的10个最佳

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1、最佳蔬菜:苦味菜

炎炎夏日,容易出现发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等症状,可多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。

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生活中常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

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2、最佳汤肴:番茄汤

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番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对夏日养生大有裨益。

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3、最佳肉食:鸭肉

民间有“大暑老鸭胜补药”的说法,从中医“热者寒之”的原则来看,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。

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另外,鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素,煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。

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4、最佳营养素:维生素E

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研究表明,人们在夏天会遇到三大危险,即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等。

5、最佳饮料:热茶

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消暑解渴,一般人都会选择冷饮,这种做法是错误的!冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。实际上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温。

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6、最佳调味品:食醋

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一到了夏天,就不想吃饭,胃口差,这时候不如喝上几口醋!另外,可用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,能起到生津开胃的作用。此外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时最好配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。

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7、最佳运动:游泳

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游泳不但能强身健体、塑造身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。除此之外,游泳还能避免过度出汗。

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8、最佳保健措施:定时起睡

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夏季昼长夜短,年轻人的夜生活也开始丰富起来,撸个串、吃夜宵、熬夜看球赛等等,过得有声有色!但是到了白天却昏昏欲睡,没有精力。这样的作息习惯对身体的伤害非常大。所以,一定要保证足够的睡眠时间。

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9、最佳服色:红色

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夏季,一般都会选择比较浅的衣服,其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。研究显示,红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的,以达到最佳的防晒祛暑效果。

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10、最佳降温设施:扇子

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到了夏季,大家就会开始各种感谢空调的发明者。空调是让大家感觉到凉爽了,可长时间待在空调屋,人体对温度的自我调节功能会减弱,女性会容易出现腹痛或痛经等症状。除此之外,空调屋还会引发头晕、心慌、胸闷等症状。

因此,尽量减少待在空调屋的时间,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降温。

建议大家,从初夏开始就要调节情志,劳逸结合,及时补充营养物质,运用正确的养生保健方法,安然度夏~!