直到现在，陈晓光依然坚持踢球和跑步

　　本期健身榜样陈晓光是记者，用3个月成功减肥50斤。“我减肥路线走的是比较老套，即控制饮食和运动，运动以跑步为主，但时间选的却是酷热的夏季，效果当然事半功倍。” 陈晓光得意地告诉记者。

　　提起过去，陈晓光说：“上大学时我们班一度 传颂———陈晓光两个168，1米68、168斤。但工作后一两年体重猛涨，2002年甚至达到过98公斤，多喝两口水就是0.1吨了。现在我也想不起来当时为什么会突然下定决心，就是觉得好像运动特别是跑步，能够达到放松的目的，后来也习惯了控制饮食，结果就这么坚持下来了。


”

　　运动的确是很苦的，陈晓光讲道。拿跑步来说，每天几乎必跑10圈共4000米，即便体能不是问题，枯燥感也是无法解决的，将近半个小时的机械运动，每时每刻都有烦到想立刻停下来的念头。如今想起仍然很枯燥，一般在跑过第5圈后开始进入枯燥期，那时就在心里告诉自己，如果预定的目标是20圈，才刚跑了1/4，想着想着，又两圈过去了，就这样咬着牙每天跑到自己的极限。但每天的幸福时光就是早晚量体重，最快的阶段，每天大概能减1斤半。减肥前的体重是185至190斤，腰围是2尺9至3尺，现在体重是135斤左右，腰围是2尺3至2尺4。

　　减肥的艰辛不可避免，但随之而来的快乐绝对是无法取代的。陈晓光兴奋地提到减肥带来的细微变化：“第一个反应居然是脚小了，我也不知道从啥时候起，自己脚上的鞋带变长了，习惯性的打结之后，富余出来的部分比过去长了至少1/3，显然，这是因为脚的周长缩小了。先瘦脚当然不是坏事，鞋子终于可以买到同身高成比例的了，否则总像个胖卓别林。第二个更奇怪，裤子变长了！还不是一星半点。去年买的牛仔裤，如今裤腰跟面口袋似的晃里晃荡，最意外的是，裤脚纵挽了两挽还是不断跟地蹭来蹭去。第三个是与久违的肋骨相逢了！起初睡觉时是突然发现，侧身时摸着了胯骨，无论左右，接下来的一两个月，平躺着的时候感觉到肋下一条一条的，思来想去才搞明白，这就是久违的———肋骨！”

　　减肥运动：每天中午变速跑10圈共计4000米；每周踢球2至3次，每次2小时左右；跑步正常；不固定的游泳，以放松为主。