“三不”是指不过早起床晨练，不吃容易上火的东西，不到过于拥挤的公共场所。

冬日的清晨气温很低，患有心脑血管疾病的老人若起得早，到户外晨练，冷空气会 刺激血管骤然收缩，导致血压突然上升，易发生意外；

吃油腻的、辛辣的等容易上火的东西，会刺激人体的呼吸系统，容易引发气管炎、肺炎等呼吸道疾病。体质阴寒的人冬天可以吃点龙眼、桂圆或是羊肉火锅，但吃火锅要适可而止，吃完后要多喝开水或浓茶；

拥挤的公共场所空气流通不好，细菌大量传播，容易致人感染呼吸道疾病。不到万不得已，请尽量少到大商场去。

“三要”是指要注意通风、要多饮水、要勤洗澡。保持室内空气流通有助于减少细菌孳生；多饮水可促进血液循环；勤洗澡既可清洁卫生，更可疏通经络，有助于提高人体免疫力。

当然，冬季最主要的是保暖，根据温度变化适时增减衣物。 本报记者 张丽娜